1 ANO DE GASTROPLASTIA!!!

Meus amigos, hoje é um dia muito especial pra mim pois completo meu primeiro ano pós circurgia bariátrica. O que isso representa para mim? Uma Vida Nova, só isso... Lutei contra a obsidade (e contra a balança) por toda a minha vida e hoje, me considero um vencedor pois acabei de subir na balança e ver o mostrador digital marcar 80 kilos (não se usa mais ponteiros né...). Isso me deixa muito feliz e coroa todo o meu esforço, sacrifício e determinação durante todo esse período de pós cirurgico e também de toda a mudança de vida que eu encarei antes mesmo da cirurgia... "O Homem só muda de vida quando muda de atitude", e foi essa frase que me deu força pra mudar de vida.  Eu posso me considerar um vencedor pois expulsei do meu corpo 50 kilos inúteis, que não me traziam nenhum benefício, apenas me traziam tristeza, desgosto e principalmente, comorbidades físicas e riscos à minha saúde e a minha vida... Hoje sou um novo homem, mesmo estando próximo aos 40 anos, eu rejuvenescí 20 anos com a cirurgia... E tenho que agradecer muito a todos que me apoiaram em todo o meu processo pois sem apoio não teria conseguido chegar onde cheguei. Primeiramente agradeço a Deus pois sem ELE nada existiria... Agradeço a toda a equipe que acompanhou e apoiou meu cirurgião, Dr. Paulo César Grippa. Agradeço a minha família, Papai (que está lá no andar de cima vendo e torcendo por tudo), Mamãe que diariamente pega no meu pé "você tem que comer mais meu filho, já tomou a vitamina meu filho?" Minhas irmãs e sobrinhos e a grande razão de tudo, meu filho Armandinho... Agradeço aos amigos que sempre estão ao meu lado e agradeço MUITO aos meus amigos virtuais das listas Gastroplastia, Nova Vida e todas as outras que participo. Busquei nos amigos virtuais as respostas pra todas as minhas dúvidas e, hoje, sou eu quem dá meu apoio aos que ainda estão na fila da cirurgia... Isso me faz bem, me sinto bem... Queria escrever um livro por aqui, contando TUDO sobre a minha mudança, mas farei isso aos poucos pois as mudanças ainda não terminaram ainda falta a abdominoplastia... E os cuidados sei que serão para a vida toda então, terei muitos e muitos anos pra contar tudo para vocês... Obrigado e tenham todos um Excelente Feriado!!!

Luciano Marques dos Santos

Marília/SP/Brasil

Marília abre temporada 2011 do Circuito da Longevidade

O Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade Bradesco Seguros dá largada para a temporada 2011 com prova em Marília (SP), a ser realizada no dia 17 de abril (domingo).  São 6 quilômetros de percurso para a prova da corrida e 3 quilômetros para a caminhada. As inscrições já estão abertas e podem ser feitas pelo site oficial do evento.

As duas provas terão a saída no mesmo local, a Avenida das Esmeraldas, na altura da Rua Pedro Faria de Moraes. A corrida está prevista para começar às 8h e a caminhada terá início por volta de 9h. Os participantes deverão retirar os kits de participação no dia 16 de abril (sábado) no local da largada, entre 9h e 17h. Não serão entregues kits no dia da corrida.

O Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade entra em 2011 em seu quinto ano de realização com a intenção de estimular principalmente as pessoas sedentárias a praticar algum tipo de atividade física, para garantir melhor qualidade de vida no futuro.

O valor total arrecadado com as inscrições (ao custo de R$ 20 para os participantes da corrida e R$ 10 para os da caminhada) é totalmente destinado a algum projeto de promoção do bem-estar social do município. As inscrições se encerram no dia 14 de abril e estão sendo esperadas, no total, cerca de 3 mil pessoas.

Campanha Nacional - Obesidade sem marcas

Entenda nossa campanha

Pacientes que vão fazer cirurgia de redução do estômago têm o direito de serem operados por videolaparoscopia, método menos invasivo e mais seguro.

A Campanha “Obesidade sem Marcas" é uma iniciativa da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica para garantir esse direito.

Para que os planos de saúde cubram este procedimento, é necessário que ele esteja listado no rol da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), órgão do governo federal que regula a atuação dos convênios.

Participe do abaixo assinado, pedindo que a cirurgia bariátrica menos invasiva seja incluída na próxima atualização do rol da ANS. Pratique sua cidadania, assine e divulgue essa causa!

Contribua com a consulta pública da ANS.

Está aberta no site da ANS uma consulta pública sobre os procedimentos que devem constar na próxima atualização do rol de procedimentos, programado para entrar em vigor em 2012. Até o dia 15 de maio, todos os cidadãos brasileiros podem manifestar sua opinião, indicando quais tratamentos e exames gostariam de ver inclusos no rol.

Trata-se de um canal direto entre a população e a ANS, permitindo que toda a sociedade participe da discussão. Após a consulta pública, todas as sugestões encaminhadas passam pela avaliação de um grupo de trabalho multidisciplinar, que define a redação do novo rol.

 
Ricardo Cohen, presidente da SBCBM, explica os benefícios 
da cirurgia bariátrica e metabólica por videolaparoscopia.

O amor ao meu filho foi o incentivo de retomar as rédeas da minha vida e decidir pela Gastroplastia.

Meu nome é Luciano Marques dos Santos, tenho 38 anos de idade, signo de escorpião, tenho 1,73 m de altura e hoje peso 80 quilos. Sou técnico em eletrônica formado pelo Centro Paula Souza e exerço a profissão desde 1987, quando tinha apenas 15 anos de idade. 

Sou uma pessoa bastante ativa, mesmo quando era obeso sempre tive uma vida bastante agitada, trabalho em quatro empresas diferentes no dia a dia e ainda me sobra tempo pra diversão. Adoro estar com os amigos e com a família, especialmente meu filho de três anos de idade que é a grande razão e a grande inspiração da minha vida. 

Sempre fui uma pessoa acima do peso, desde a minha infância. Na fase da adolescência até emagreci, pois estava em fase de crescimento, mas aos 18 anos tinha 87 quilos, prestei o serviço militar e no ano seguinte comecei a engordar de forma rápida e cheguei rapidamente aos 105 quilos. Mantive-me nessa faixa por vários anos até que, por volta do ano 2000, tive um relacionamento afetivo muito intenso e que acabou de forma repentina, me deixando em profunda depressão. Nessa época eu emagreci rapidamente e cheguei aos 80 quilos. Ai minha vida retomou seu ritmo normal e meu peso acompanhou a retomada e subiu para 98 quilos. Tentei vários tipos de dietas e produtos para emagrecer, dieta dos 13 dias, dieta da lua, dieta legal, gel redutor, fibersan e nada dava resultado, até emagrecia alguns quilos, mas logo retomava em dobro os quilos perdidos. No ano de 2005 eu tive um novo relacionamento afetivo que durou três anos. Porém, esse relacionamento também foi muito conturbado e acabou de forma quase trágica, pois eu entrei em profunda depressão, tentei o suicídio por várias vezes achando que seria a única solução pros meus problemas e cheguei absurdamente aos 130 quilos. 

Foi quando meu filho veio de repente e me trouxe de volta a alegria de viver e de lutar pela vida. Decidi cuidar de mim, pois sei que meu filho precisa de mim então, procurei um endocrinologista que apenas me pediu pra “cortar pela metade tudo o que eu comia”... Achei isso um absurdo e resolvi procurar um cirurgião bariátrico, incentivado por uma prima que passou pelo procedimento e renasceu para a vida. Procurei o Doutor Paulo César Grippa no dia 25 de Agosto de 2009. Ele me explicou tudo sobre a cirurgia, todos os prós e contras, todos os riscos e benefícios e nesse dia decidi que seria a única solução pra minha obesidade que já me trazia algumas conseqüências como dor nas costas, nas pernas, fadiga, pressão alta e alterações cardíacas repentinas. Ele me encaminhou ao NAS da Unimed, onde fui recebido pela Nutricionista Carol, a qual me orientou nos primeiros passos. E  no dia 21 de Setembro de 2009,  iniciei minha reeducação alimentar que mudaria minha vida. Fiquei por oito meses em acompanhamento com toda a equipe do NAS Unimed, Carol, Vanessa, Meire, fiz atividade física com a Aline no tênis clube, cheguei aos 114 quilos com esse processo todo, mas, em fevereiro de 2010 perdi meu pai e quase desisti de tudo. Engordei alguns quilos novamente e ai a decisão da equipe foi imediata: Cirurgia marcada para o dia 20 de Abril de 2010. Fiz todos os exames necessários, inclusive avaliação psiquiátrica e todos foram favoráveis a minha cirurgia. Tive total apoio dos meus familiares e amigos próximos e isso foi fundamental para o meu sucesso. Na data marcada, às 8 horas da manhã, entrei no centro cirúrgico e senti mais força ainda quando vi toda a equipe do Dr. Paulo presente. Quando acordei, era um novo homem. E hoje, 9 meses depois, renasci para a vida. Emagreci em todo o processo 50 quilos e o único problema que tive foi o surgimento de 2 hérnias de disco que me incomodam com dores no nervo ciático, mas, estou em tratamento e logo esse problema será eliminado. Nesse ano de 2011 me prepararei para fazer a abdominoplastia e concluir esse processo maravilhoso chamado Gastroplastia. 

O que eu posso dizer a quem está interessado em realizar o processo é que, se decidir realmente fazer, se prepare bem, principalmente psicologicamente, pois isso será fundamental para o resto de sua vida. Acostumar-se a tomar 5 ml de líquidos durante 15 dias será muito complicado se não estiver preparado pra isso. A vida muda e com ela, toda a sua rotina alimentar. Hoje eu como pra viver, antes, eu vivia pra comer. Hoje não sinto fome, mas sei que tenho que ingerir alimentos a cada 2 ou 3 horas pra manter meu corpo em funcionamento. Sinto muita falta da atividade física, pois devido ao surgimento das hérnias, eu não posso me submeter a esforço físico intenso, mas logo estarei de volta à atividade física, pois sei que isso é fundamental no processo de manutenção do peso. Minha alimentação é normal, posso comer de tudo, mas depois de operado, aprendemos o que vai bem e o que não vai bem. Aprendemos a conviver com a ingestão diária de vitaminas, os exames de rotina, a tomar bastante água, aprendemos que frutas, legumes e verduras além de saborosos, são excelente fonte de vitaminas e sais minerais importantes para a nossa vida. Minha vida social é excelente, saio com amigos, vou a churrascos, festas, barzinhos, então, não pense que depois de operado você não pode mais sair e viver, pois é exatamente o contrário, você ganha mais disposição e mais vontade de se mostrar, de conhecer pessoas, aprende a ser amigo do espelho e não inimigo, hoje meu manequim é 44; então, eu tenho prazer em comprar roupas, o que antes era uma tragédia. Costumo dizer para as pessoas que a cirurgia bariátrica foi a segunda melhor coisa que eu fiz na minha vida, a primeira foi meu filho, o qual é minha inspiração. Se eu pudesse voltar no tempo teria feito antes, pois a qualidade de vida que ganhamos com a perda de peso é a melhor recompensa por todo o esforço e sacrifício que o pré-cirúrgico exige. Em poucas palavras digo apenas que: Vale MUITO a Pena!

Por  Luciano Marques dos Santos

Email/MSN luciano.marques@msn.com

Marília/SP

Cinco Grandes Razões para Perder Peso e Parecer Ótimo!

Muitas pessoas olham para si mesmas no espelho e decidem que é a hora de eliminar o peso que está em torno de sua cintura. Mas querer fazer e realmente fazer são duas coisas muito diferentes. Há um monte de coisas que queremos, mas sabemos que para conseguir é necessário dedicação.

A vontade de eliminar o sobre peso deve ser alimentada com a dedicação e  para conseguir isso você tem que estar disposto a se comprometer com uma dieta saudável e um programa de exercícios.

Não importa se você quer aprender a perder o peso rapidamente ou em um ritmo mais lento, para você ter sucesso tem de haver algumas boas razões para isso.

Então, quais são os cinco motivos para você perder peso?

A razão número um pode ser que suas roupas não se encaixam. Através dos anos, sua roupa parecia estar encolhendo cada vez mais, mas não são elas, é seu corpo que vem engordando.

Você deseja um armário totalmente novo?

Essa é uma ótima razão para você começar um programa de perda de peso.

A razão número dois é ser capaz de desfrutar mais coisas. Estar acima do peso reduz a velocidade. Você não está fisicamente capaz de executar todas as atividades que deseja. Você acha mais fácil sentar no sofá e assistir televisão, do que sair e jogar futebol com seus filhos.

Razão número três é mudar a maneira que você olha para si próprio. As pessoas julgam os outros com base em sua aparência e existe o excesso de peso, esta é uma das formas mais evidentes da nossa aparência.

Não é bom ser conhecida como a pessoa gorda que só fica deitada, o bom é ser lembrado como aquele que faz exercícios todos os dias e que eliminou   o excesso de peso com saúde e disposição.

Razão número quatro é a saúde. Existem muitas doenças diferentes que estão diretamente ligados à obesidade. Muitas podem encurtar sua vida de forma significativa. Ao perder o peso extra, é possível inverter muitas destas doenças e prolongar a sua vida. Se você aprender a comer alimentos que são saudáveis, os efeitos positivos serão muitos sobre o seu corpo. Você vai se sentir melhor e também mais bonito quando cuidar do seu peso.

Razão número cinco é a família. Se você não quiser fazer isso por si mesmo, faça para as pessoas que te amam. Essas pessoas querem que você seja feliz e saudável e manter o peso adequado é crucial para isso. Um programa de dieta e de exercício físico é algo que toda a família pode participar e desfrutar juntos.

Então esta é uma lista de cinco razões para perder peso. A razão exata dependerá da escolha da pessoa que decide perder.

Há vários grupos de discussão na Internet, onde as pessoas discutem as suas razões e motivações para viver uma vida mais saudável. Se você realmente decidir perder peso, encontre a sua razão e compartilhe com os outros e você estará no caminho certo para um seu plano bem sucedido.

Como a Lâmpada está nos Tornando Gordos

Quando você ouve o nome de Thomas Edison provavelmente você lembra do inventor da lâmpada elétrica e o fonógrafo. Alguns podem pensar no “Genius of Menlo Park”, que possui mais de 1.000 patentes em seu nome.

Outros imaginam uma mente brilhante que lançou as bases para os serviços telegráficos que eventualmente levou à comodidade e rapidez de comunicação por telefone. Poucas pessoas, porém, associam Edison a algo que poderia aumentar os níveis de estresse físico e, como resultado, ter um efeito negativo na saúde.

O corpo humano desenvolveu uma estreita relação com as 24 horas do dia durante a sua extensa história evolutiva. Quando estávamos nas cavernas, tínhamos apenas a luz solar para iluminar nosso mundo. Nós finalmente desenvolvemos tochas e velas que nos permitiu passar a noite, mas com uma fonte relativamente fraca de luz.

A lâmpada de Edison introduziu uma fonte de luz controlada pelo homem, em vez da natureza. Em vez de apertar os olhos atrás de tochas e velas,  somos capazes de ver e ler distâncias maiores com uma luz mais brilhante.

O problema aqui é que o nosso corpo depende dos níveis de luz para determinar quando a liberação de alguns dos muitos produtos químicos que dirigem o nosso comportamento e nossa saúde. Estes tempos de liberação são conduzidos pelos nossos ritmos circadianos desenvolvidos com os ciclos de luz solar.

Considere o número de vezes que você ficou acordado até tarde para assistir a um filme na televisão ou a navegar na Internet. Estas parecem ser as atividades inofensivas, mas elas não são. A exposição a fontes de luz na hora quando o seu corpo pensa que deveria estar dormindo, podem interromper seu ritmo circadiano.

Estas falhas podem reduzir a eficiência do seu sistema imunológico e prejudicar o seu metabolismo, bem como a regulação da temperatura do corpo. Se isso aconteceu em uma ocasião rara, em seguida, seu corpo pode se recuperar do estresse. No entanto, se essas atividades a noite são constantemente repetidas, o seu corpo não é capaz de se recuperar do estresse e sua saúde pode sofrer.

A vida moderna é rodeada de luz na maioria das horas da noite. Temos luzes da rua vomitando poluição luminosa, brilhando despertadores, o uso do computador tarde da noite e todo o acesso ao entretenimento da noite na TV a cabo. O impacto sobre nossos ritmos circadianos por toda esta luz ainda está sendo pesquisado por várias organizações, mas os resultados até agora não têm sido positivos.

Para ser justo, Edison não pode ser responsabilizado pelo estresse que pode estar associado à sua criação a lâmpada. Ele não poderia ter previsto a extensão em que sua invenção se espalharia por todo o mundo e certamente não tinha idéia dos possíveis impactos negativos que ela teria em nossas vidas.

Seria irresponsável e absurdo tentar remover a lâmpada de nossa vida moderna. A lâmpada foi uma invenção de mudança de vida para o mundo que veio da mente de um único homem. Cabe às mentes de hoje   desenvolver uma maneira para podermos continuar a nos beneficiar do brilhantismo de Edison.

Você é o que Você Come

Eu estou aqui para contar que existe uma Indústria que está mentindo para você. Esta indústria fabrica alimentos altamente processados e depois através do marketing, dizem que estes alimentos são “seguros”. Mas na verdade, não são NADA seguros! Sim, você leu certo. Eu vou mostrar uma pequena lista destes “alimentos” para provar.

E só para você saber: Essas comidas estão, literalmente, te deixando mais doente, te roubando a juventude e fazendo você ganhar peso!

Essas comidas “VICIANTES” são feitas pelo homem e contém produtos químicos sintéticos para preservar a “tal” comida. “ELES” que trabalham para esta Indústria fazem com que estas “comidas” tenham um sabor delicioso, adicionam alguns supostos nutrientes e adivinhe: Todas estas mudanças enganam o seu mecanismo de fome, fazendo com que você fique com mais vontade de comer.

Agora, vamos pensar por um segundo na estratégia montada por “ELES” que trabalham para esta Indústria e o que ela têm feito para nos viciar. O pensamento “DELES” é este:

“Se as pessoas comem este tipo de comida, terão mais vontade de comer, e assim, nós poderemos vender mais comidas para eles. E que se dane, sepessoas estão engordando, cada um com os seus problemas.”

E se pararmos para pensar friamente, esse é um belo jeito de fazer dinheiro, não é mesmo? Bastante antiético, mas brilhante. Acredite ou não, é isso o que está acontecendo! Olhe em sua volta, olhe para os seus amigos e parentes, quantos estão fora do peso? Agora, olhe para o mundo! Você realmente acredita que mais de 50% da população mundial que está sofrendo com excesso de peso e obesidade, é uma coincidência? Pesquisas preveêm que em 2030, 90% da população estará com excesso de peso e sofrendo de doenças causadas pela obesidade.

Você será uma vítima ou vai escapar das garras “DELES”?

A parte triste de toda essa situação é o fato de que a maioria das pessoas não faz idéia de que estão sendo enganadas. Isso me lembra um ditado…

“Quanto maior a mentira, maior é a chance dela se tornar verdade.” Adolf Hitler

A mídia está usando táticas psicológicas para que você acredite que os alimentos são “sem gordura”, saudáveis e estão te ajudando a perderpeso.

Por favor, por favor, por favor… Não acredite em tudo que você vê! Especialmente as notícias, os comerciais da TV, radio, etc. O trabalho deles é capturar sua atenção e vender seus produtos industrializados que chamam de comida. Seja lá o que for não acredite, não acredite nem mesmo em pílulas mágicas para emagrecer.

Opá! Me desculpe pelo excesso de energia aqui… Meus amigos dizem que eu sou muito sanguineo e emocional nas coisas que eu acredito e defendo… Mas, por tanto tempo eu vivi enganado por “ELES”, que quando vejo centenas de pessoas todos os dias sofrendo com excesso de peso, porque estão sendo enganadas também… Eu fico louco!

Você já ouviu falar dos PIORES Ingredientes que “ELES” usam para nos enganar?

1) Xarope de Milho de Alto Teor de Frutose: Esse é um adoçante sintético que é mais barato de produzir e, de fato, é mais doce que o açúcar. Atualmente, existem novos comerciais tentando dizer o quanto ele é saudável. Eles estão tentando dizer que é seguro e natural. Mas não se engane!

Deixe-me fazer uma pergunta: Você pode espremer uma espiga de milho e tirar xarope de milho? Nossas mães podem fazer xarope de milho rico em frutose em casa? NÃO! Claro que não! Isso é uma mentira! O xarope de milho não é nada natural e realmente desliga o seu mecanismo de fome, o que lhe faz comer sem se sentir completamente saciado, fazendo você comer cada vez mais e engordar sem se dar conta disso.

Você não é o culpado, não é preguiçoso e tão pouco indisciplinado, mas… Mas, se você esta fora do peso por alguns meses ou anos, você pode estar “viciado” em um ou mais dos milhares de produtos criados por “ELES” que trabalham nesta Indústria.

Segundo os últimos estudos, este é um dos graves problemas de açúcar no sangue. ATENÇÃO MÃES: Crianças obesas e o diabetes juvenil estão aumentando! Xarope de Milho é um grande culpado nisso tudo! E ainda causa depressão, fadiga, falta de vitamina B, indigestão e dentes fracos.

Só para você saber: O xarope de milho é encontrado em refrigerantes, doces, cereais, pães e em outros centenas de produtos criados por esta indústria.

2) Glutamato de Monossódio: O Glutamato é um aromatizante de alimentos muito usado em comidas chinesas. Também está escondido em muitos outros alimentos e passa por muitos nomes diferentes: Proteína vegetal hidrolisada, extrato vegetal hidrolizado, extrato protéico, caseinato de sódio, extrato de levedura, proteína texturizada, fermento autosalizado, farinha de aveia hidrolisada, condimentos naturais e cálcio caseinato…. só para citar alguns nomes… Mas existem dezenas de outros.

Esse aromatizante é a substância mais viciante que o homem conhece e faz com que você queira comer mais e mais. Ela é chamada de“toxina excitante” pois ela mexe com as células de seu cérebro ao ponto de fazer com que elas explodam e morram. Isso, parece uma coisa boa de se colocar em seu corpo e principalmente no corpo dos seus filhos?

Só para você saber: Isso é encontrado em todas as comidas de fast food, lanchinhos de crianças, bebidas, batatinha, etc.

80% da população mostra ser alérgica ao Glutamato de Monossódio. Ele causa ataques cardíacos, comichões, náuseas, ataca o cérebro e o sistema nervoso e deixa a pressão arterial elevada.

3) Adoçantes Artificiais: Sucralose, aspartame, sacarina, sorbitol, maltodextrina, dextrose e acefulsame são falsos ajudantes de perda de peso. Sabe quando lemos nos alimentos algo do tipo: Sem Açucar ou Diet, mas o alimento ainda continua doce? Então quem adoça o “tal” alimento são estes adoçantes artificiais. Eles são toxinas para seu corpo e também enganam seu organismo, aumentando a sua vontade de comer.

Fique longe de tudo que está etiquetado como: Livre de gordura, sem gorduras, sem calorias, sem açúcar, baixa adição de açúcar e gordura. A maioria desses alimentos tem sido preenchidos com adoçantes artificiais. Daqui para frente, comece a ler os rótulos dos alimentos, você vai se impressionar com o nome das coisas que você está colocando dentro do seu corpo.

Agora, você pode ter sido induzido a fazer esta pergunta: Ter menos calorias em suas bebidas dietéticas diminuem os riscos?

Pesquisas e estudos recentes dizem: Não mesmo! Os adoçantes artificiais estão ligados a vários tipos câncer, problemas com açúcar no sangue, distúrbios no sistema nervoso central e problemas menstruais, só para citar alguns.

4) Gorduras Trans: Óleo de soja parcialmente hidrogenado, margarina, óleos vegetais hidrogenados são gorduras que tiveram sua estrutura molecular alterada em laboratórios. Eles são um pacote garantido de calorias, e seu corpo simplesmente, não sabe o que fazer com tudo isso, pois são sintéticos. Eles estão associados a doenças cardíacas, câncer de colo e mama, arterioscleose e colesterol alto.

5) Conservantes/Aditivos: Benzoato de potássio, sulfitos, nitritos, nitratos podem causar lesão hepática, danos nos rins, problemas de comportamento, defeitos de nascimento, tipos de câncer, infertilidade, sistema imunológico enfraquecido, dores de cabeça, náuseas, etc.

UAU! Que “paulada”, hein?! Não sei quanto a você, mas quando eu li isso, fui na minha despensa e pude constatar que eu estava “viciado”, porque tinha uma grande quantidade de alimentos fabricados por “ELES”, que a muitos anos vinham fazendo parte do cardápio da minha família!

Pense sobre isso: Você pode estar intoxicando você e toda sua família! E se você têm filhos menores, eles não compram o que eles comem… É você que faz as compras! É só parar e ver… Quantas pessoas dentro da sua casa estão fora do peso? Todos comem a mesma “comida” criada por “ELES”? Quem compra estes “alimentos”? Faz sentido?!

Bom, vamos fazer um resumo da DICA número 1:

- Não se esqueça de ler os rótulos dos alimentos, este exercício vai lhe ajudar a entender melhor o que você acabou de ver aqui;

- Saiba selecionar os alimentos que realmente vão te ajudar a perder peso e os que estão somente “fingindo” que são bons;

- Se a lista de ingredientes do rótulo é grande: Evite a qualquer custo! Este “tal” alimento não vai te ajudar a perder peso, pelo contrário, vai te deixar doente;

- Coma alimentos em seu estado natural! Frutas, Legumes, Vegetais. Quanto mais processado é um alimento, menos saudável ele é para você. E é muito provável que ele também te engorde;

- Evite comer qualquer comida com: Gorduras trans, sem calorias, baixas calorias ou sem gorduras, alguma coisa foi colocada no lugar e certamente foi feito dentro do laboratório.

Mais do que Ser Gordo

Nós vivemos numa sociedade muito estressante. Cada dia parece que passa mais e mais rápido. Logo que você acorda, você já corre para se arrumar, corre para levar os filhos na escola, dando cereais com açúcar ou pães para eles terem alguma coisa para comer, então você enfrenta o correcorre do trânsito, corre para buscar as crianças e, para não perder o costume, você corre para preparar o jantar (E aposto que você está cansada demais para cozinhar então liga para a pizzaria mais próxima entregar o seu jantar), depois você corre para fazer a lição de casa com seu filho, talvez assista um pouco do seu programa de TV favorito e então, coloca todos para dormir para no outro dia levantar e começar tudo de novo!

Agora, isso não é só estressante no momento, mas quando você faz isso de forma repetitiva por anos, o seu corpo realmente começa a envelhecer de uma forma incrível.

O Stress e o Ganho de Peso

Pesquisas mostram a ligação entre o stress e o ganho de peso é mais forte do que nós imaginamos. Um estudo recente em vários centros de medicina, mostrou que ratos sob stress ganharam peso extra, mesmo sem ingerir mais calorias. Os cientistas também disseram que após 3 meses, esses mesmo ratos ficaram duas vezes mais obesos do que ratos sem stress, mesmo eles comendo a mesma quantidade de comida.

Então o stress realmente causa ganho de peso? Bom, a resposta curta é sim! MAS não em todas as pessoas. Algumas pessoas perdem o apetite e perdem peso quando estão estressadas. Se você já estiver com sobrepeso ou perto disso, então o stress normalmente irá fazer com que você ganhe mais peso. E isso também vai tornar mais difícil a perda de peso ou de manter um peso saudável.

Mas… O que é exatamente o Stress?

Stress é a forma como seu corpo responde a algum tipo de desafio. Ele pode ser causado por boas ou más experiências. Quando as pessoas se sentem estressadas por alguma coisa que está acontecendo ao seu redor, seu corpo reage liberando substâncias químicas no sangue. Essas substâncias químicas dão às pessoas mais força e energia, o que pode ser uma coisa boa se o stress é causado por um perigo físico. Mas, isso também pode ser uma coisa má, se o seu esforço é em resposta a algo emocional e não há uma saída para essa força e energia extra.

Os dois hormônios que são liberados são chamados de cortisol e adrenalina. Suas glândulas de adrenalina são responsáveis por produzir os hormônios de stress. Cortisol e Adrenalina nos preparam para emergências. Essa resposta ao stress vem de nossos ancestrais, desde o princípio dos tempos, e foi fundamental para nossa sobrevivência pois provia um elevado sinal de alerta, nos deixando prontos para lutar ou correr.

Agora, essa resposta era muito boa quando enfrentávamos uma série de perigos físicos que ameaçam nossas vidas (como quando um trigre dente de sabre saltava dos arbustos para tentar nos comer). Hoje, porém, o stress em que nós nos encontramos é bem diferente. É mais mental e emocional (Hoje, seu trabalho pode ser o seu tigre dente de sabre). Mas… O nosso corpo irá responder da mesma forma pois ele não sabe a diferença entre o stress físico e o stress mental.

E o que isso tem haver com o Ganho de Peso?

O stress e o ganho de peso andam de mãos dadas. Primeiro de tudo, os altos efeitos negativos e níveis de cortisol prolongado incluem a supressão da função da tiróide e causam desequilíbrios nos níveis de açúcar no sangue. Como o funcionamento do seu corpo mudou, agora a gordura abdominal está sendo criada e armazenada. Esse é um dos locais mais perigosos para se armazenar gordura e está ligada a vários problemas graves de saúde.

A quantidade de cortisol que o corpo expele varia de pessoa para pessoa.Estudos também mostram que as pessoas que expelem mais, por conta do stress, tendem a comer mais. E a comida que eles escolhem é, tipicamente, mais rica em carboidratos. Isso ocorre porque os hormônios de stress são criados a partir de gorduras e açúcares e, portanto, seu corpo vai pedir mais, para que ele possa criar mais hormônios de stress.

Além disso, o stress tem sido conhecido por diminuir o metabolismo de algumas pessoas. Claro que, quando isso acontece, é mais fácil e muito mais provável que você ganhe peso. Você pode até se sentir saciado, mas ainda encontra-se com fome. Você também pode estar comendo a mesma quantidade de alimentos, mas agora a eficiência de seu corpo quebrar moléculas foi afetada. Você acaba com um “excesso” de energia (das calorias) que é convertido em células de gordura.

Voltando para a comida: O stress também pode afetar os alimentos que você sente vontade de comer. Quando você se sente triste e deprimido, você está mais propenso a buscar alimentos mais ricos em gordura, sal, e açúcar. Comer uma salada não faz você se sentir melhor, então, você procura por sorvete e batatas fritas.

Além dos desejos de comer, o stress pode criar transtornos emocionais. A mudança de cortisol aumenta a energia nervosa armazenada no corpo. Quando isso acontece, parece natural comer qualquer coisa e tudo o que você consegue pegar com as mãos. Você não precisa de uma montanha de comida, mas este  processo de devorar esta “tal” comida, faz com que você se sinta melhor, pelo menos em sua mente.

Por outro lado, quando você emite menos hormônios de stress, o seu desejo por donuts ou barras de doces será muito menos frequentes e eles parecerão menos atraentes. Quando isso acontecer… Respire fundo, diminua a tensão e inunde sua mente com pensamentos felizes para superar os altos níveis de stress.

Você come por Emoção?

Os cientistas usam o termo “comer emocionalmente” para descrever a maneira como muitas pessoas se “medicam” ou lidam com sentimentos negativos como depressão, ansiedade, stress e tédio. E também pode ser desencadeado pelo cansaço e exaustão.

Estudos atualmente confirmam que pessoas sob stress crônico, tendem a ganhar peso pelas alterações hormonais relacionadas e estratégias ruins para lidar com isso, com foco em comer mais para aliviar os problemas.

Esses quilos a mais podem ajudá-lo a sentir-se mais firme e nutrido. Podem provocar o isolamento do mundo ou uma maneira de fugir um pouco do que está acontecendo ao seu redor. Algumas vezes, as pessoas podem comer para preencher um vazio interno ou para tratar uma toxina emocional.

ATENÇÃO: Ficar estressado pode fazer você envelhecer de 9 a 17 anos mais rápido! É, você leu certo. Isso foi descoberto recentemente pela Universidade da Califórnia. Aqui, está um resumo desta descoberta:

“Nós sabemos que há 50 anos o stress vem contribuindo para a hipertensão, doenças cardiovasculares, resistência a insulina e doenças auto-imunes – doenças que podem encurtar nossas vidas. Mas nós não tínhamos nenhuma documentação direta sobre o impacto que o stress causa em nossa idade. Nossa equipe identificou mudanças marcantes nas células de glóbulos brancos no DNA de mulheres estressadas. Sob um stress prolongado, os telômeros – ramos nas pontas dos cromossomos, que permitem a replicação da célula – aparecem menores.

Quando os telômeros aparecem mais curtos, as células não conseguem se dividir e morrem mais cedo. Baseado no comprimento dos telômeros, estimou-se que as células das mulheres analisadas estavam de 9 a 17 anos mais velhas. É possível que, se mais células morram, os efeitos visíveis do envelhecimento – rugas, diminuição da visão – apareçam mais rapidamente.” Como você pode ver, não vale a pena se estressar. E você pode salvar a sua beleza e manter o seu peso, se você apenas… RELAXAR!

A seguir, escrevi algumas soluções para ajudar com o stress. Por favor, preste atenção e, se precisar, leia mais de uma vez.

As cinco Chaves para Desbloquear a Mente e Perder Peso!

1. O Sucesso Deixa Pistas: Não tente reinventar a roda. Converse com pessoas que tiveram sucesso na perda de peso e conseguiram mantê-lo. Realmente preste atenção em sua mentalidade e atitude.

2. Não Há Fracasso, Apenas Respostas: É por aqui que você muda sua mentalidade. Nada que você fizer se torna um fracasso, se você conseguir aprender com ele. Lembre-se: Se você conhece mais, então você faz melhor. Olhe para Thomas Edson. Ele “fracassou” 10.000 vezes antes de criar a luz. Mas, quando lhe perguntavam como ele perseverou, ele respondia que tinha descoberto 10.000 maneiras de não se fazer uma luz. Ele nunca fracassou.

3. As Pessoas Têm Toda a Capacidade de que Precisam para Ter Sucesso:Você têm o sucesso em você. Acredite, isso é verdade. O que você não tem são os conjuntos de habilidades necessárias para as mudanças. Isso é o que eu vou te passar. Você tem que usá-los e aplicálos em sua vida. Conhecimento por si só, não é poder. Conhecimento + Ação, isso sim é poder! A parte que está faltando nas pessoas é o “fazer”. Nada vai acontecer até que algo se mova.

4. As Pessoas com Maior Flexibilidade são as que Terão Sucesso em Situações de Problema para Conseguir a Mudança Desejada: Você tem que se adaptar na sua jornada de perda de peso. É praticamente impossível para qualquer um continuar sempre reto e para frente. Faça o seu melhor e se você começar a sair do caminho, volte e leia a chave número 3, acima.

5. A Maior Exigência Emocional de todas as Pessoas é se Sentir Amado e Apreciado: Isto é o que impulsiona nossas ações. Esse é o motivo para as pessoas sempre tentarem parecer mais bonitas para os outros. Não acredita em mim? Olhe para trás um segundo e pense sobre porque você faz as coisas que faz… E olhe em volta também. Você vai entender 

Bom, espero que tenha gostado dessas 5 Chaves. Alguns dizem que hábitos demoram 21 dias para serem criados, então que tal praticar algumas coisas novas por 4, 8, 12 semanas?

Aqui estão 10 Elementos para uma Mente Saudável.
São exemplos de como você pode levar uma vida com menos stress.

1. Ter maior conscientização e valorização de si mesmo e de seu corpo;

2. Reserve tempo para relaxar ou meditar. Faça Yoga ou Tai Chi Chuan (são incríveis para reduzir o stress), leia a Bíblia, ore e agradeça;

3. Mantenha contato com seus amigos, cultive suas amizades;

4. Desenvolva a capacidade de se adaptar às condições de constantes mudanças;

5. Procure ter alimentação saudável e conheça mais sobre bons suplementos nutricionais;

6. Ria muito! Uma boa piada inteligente ou assistir uma grande comédia pode realmente fazer você se sentir melhor. Você também pode se forçar a sorrir mais e acredite isso funciona, faz maravilhas e é contagioso;

7. Divirta-se enquanto estiver fazendo coisas! Não seja anti-social;

8. Aprenda a ver o copo metade cheio. Tenha uma atitude otimista e seja esperançoso;

9. Se preocupe em como está a sua aparência e como está o seu corpo.Mas sem deixar que isso te leve colina abaixo. Seu exterior é um reflexo de seu interior;

10. Não deixe que a preocupação te incomode. Rejeite a preocupação. Nem mesmo com as pequenas coisas.

Por favor, não quero que você envenene seu corpo enquanto tenta perder peso. Tantas outras dietas estão destruindo a saúde das pessoas e elas nem mesmo sabem disso! É um absurdo a recomendação de alimentos “diets”, que só servem para manter uma Indústria criada por “ELES” que torna as pessoas cada vez mais gordas!