O QUE SÃO CALORIAS?

 

 

20 KILOS OFF!!! M.A.R.A.V.I.L.H.O.S.O

Bom dia Amigos e Amigas Gastroplastizados e Gastroplastizantes...

 

Hoje completo 38 dias de operado, estive na nutricionista e adivinhem: 20 Kilos OFF!!!

 

A balança havia dado uma parada, até fiquei assustado, mas em 1 semana ela resolveu andar rapidinho...

 

Bom meus amigos, como entrei em alguns novos grupos e estou enviando essa mensagem para eles também (Obrigado por me aceitarem), deixa eu contar minha trajetória até aqui...

 

Em Dezembro de 2008 resolvi pela primeira vez procurar ajuda médica para tratar da minha obesidade... Quando subi na balança do endocrinologista quase cai de costas: 128 Kilos, IMC 42... Obesidade Mórbida!!! Como todo bom gordinho que sempre deixa pra começar as dietas na segunda feira e faz a desforra no final de semana, eu curti bastante no final de ano e só procurei uma nutricionista em Janeiro de 2009, claro, com meus 130 Kilos e IMC 43... Em 40 dias de reeducação alimentar já estava legal, com 5 kilos a menos e mais disposição... Ai tive um sério problema jurídico que envolvia meu filho, na época com 11 meses e 22 dias e ai a coisa desandou... Abandonei meu tratamento para me dedicar a causa do meu filho... Só voltei a me cuidar novamente em Agosto de 2009, mais precisamente no dia 25 de Agosto de 2009, quando retornei à minha nutricionista (Carol)  iniciamos novamente a minha reeducação, mas agora já com a decisão de fazer a gastroplastia em 6 meses... Estava na época com 124 Kilos e IMC 41. Ai deixei mais uma vez pra começar a minha reeducação depois da despedida e só iniciei a coisa séria no dia 21 de Setembro de 2009, claro, uma segunda feira, e após ficar 1 semana de férias, pescando (e claro, bebendo e comendo tudo...) Ai comecei a levar a minha decisão a sério... Me dediquei totalmente... Ai chegou fevereiro, mês que eu me operaria e aconteceu outro sério problema familiar: a perda do meu pai. Deu uma desiquilibrada novamente em minha reeducação e acabei ganhando alguns kilos... Ai minha psicóloga e minha nutricionista autorizaram imediatamente a minha cirurgia... Fui operado no dia 20 de Abril de 2010, às 8 horas da manhã, no Hospital de Clínicas de Marília, pela equipe maravilhosa do Dr. Paulo César Grippa. Estava com 122 Kilos e IMC 40... Hoje, 38 dias depois, estou eu aqui, com 105 Kilos, IMC 35, vivendo uma vida normal, comendo muito bem (não em quantidade mas sim em qualidade...), trabalhando tranquilamente nos meus 4 empregos e vivendo muito feliz... Estou devendo umas fotos atualizadas no meu blog e assim que possível irei postá-las...

 

Beijos!!!

 

L U C I A N O  M A R Q U E S

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1 MÊS GASTROPLASTIZADO!!!

PessoALL, na quinta feira passada, dia 20 de Maio, completei 1 mês oficialmente gastroplastizado e passei pelo meu cirurgião, o excelentíssimo doutor Paulo César Grippa para a primeira avaliação...

 

Tudo está na mais perfeita sintonia, corpo e mente, tanto que ele nem me pediu exames devido a minha recuperação avançada e perfeita... Mas já me adiantou que com 2 meses me pedirá exames pra avaliar as taxas de vitaminas e minerais no meu sangue pois com certeza, devido ao emagrecimento acentuado no primeiro mês elas certamente sofrem uma queda brusca...

 

A minha cicatrização está perfeita, apenas uma leve quelóide que não me incomoda em nada... A minha maior preocupação é com os pontos internos pois minhas atividades profissionais diárias não são pesadas mas eu me movimento bastante... Continuarei utilizando a cinta e as meias até me sentir mais seguro e por mais uma semana deixarei minha moto na garagem (tadinha, fazem 34 dias que não sai pra passear...) e no final de semana que vem darei umas voltas com ela pra ver como me sinto... Com meu tremendão 1968 tudo bem, dirijo normalmente e sem problema algum...

 

Quanto a medicamentos, continuo tomando ainda o omeprazol (acaba essa semana) e os lactobacilos receitados pela minha nutricionista que devem durar ainda umas duas semanas...

 

A minha dieta está na fase branda, como bastante legumes cozidos, carnes macias, de preferência frango e peixe pois não sou fã de carne bovina... Arroz agora está me caindo melhor... Não dá mais aquela sensação ruim de quem comeu um boi inteiro... Como minhas bolachinhas água e sal e toradinhas com requeijão light e agora posso degustar meu delicioso queijo minas frescal (a ricota tem gosto de isopor)... Suco eu evito desde meu primeiro dumping já relatado aqui, tomo bastante água (gelaaaada...) e leite desnatado... Complemento tudo com Yakult, Actimel e Corpus... Acho que estou me alimentando bem (tirando o docinho polêmico da semana passada hehehe...)

 

Estou devendo algumas fotos no meu blog mas assim que der eu posto... É falta de tempo mesmo pois quando não estou trabalhando estou curtindo com meu filho...

 

Beijos e Abraços meus Amigos!!!

 

 

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AI JESUIS...

Gentem...

 

Acabei de comer um pedacinho de bolo recheado de chocolate...

 

Mas muito chocolate mesmo...

 

Delicioso...

 

Foi só um pedacinho do tamanho de um BIS...

 

Vamos ver a reação que vai dar...

 

 

Luciano

 

 

 

20 TROCAS MARAVILHOSAS PARA A SAÚDE...

*Pão francês por integral*

Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

 

 

*Leite integral por desnatado*

Esse esquema garante a entrada do cálcio, tão caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração

ruim do colesterol. “Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL nas células”, ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Se esse mecanismo não funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias.

 

 

*Óleo de soja e outros por azeite*

O ganho dessa troca vem da combinação entre gorduras benéficas e antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de suas vantagens é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados. “Eles não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as

taxas de HDL, o colesterol bom”, afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos, do Instituto do Coração de São Paulo. “Além disso, os compostos

fenólicos do azeite evitam a oxidação do colesterol, fenômeno que propicia a formação das placas”, completa Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo.

 

 

*Pizza de mussarela pelas de vegetais*

A ideia pode não agradar aos fãs mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme serviço aos vasos sanguíneos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura saturada do cardápio. Como você viu, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais é uma saída para degustar pizzas sem receio. Opções não faltam — vale pizza de escarola, de rúcula, de brócolis e até de abobrinha. E elas oferecem um bônus: pitadas de fibras e antioxidantes.

 

 

*Salgadinhos por castanhas*

Essa troca é destinada àquele momento em que pinta a fome no meio do dia. Solução fácil, mas nada saudável, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com gordura trans em sua receita. “Ela não só faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL”, alerta Ana Maria Lottenberg. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes — legítimos depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto. “As oleaginosas ainda são fontes de antioxidantes”, lembra Jorge Mancini.

 

 

*Cereais açucarados por aveia*

A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaço logo no café da manhã — seja na forma de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a gordura

que sobra no sangue. “A aveia é rica em betaglucanas, fibras fermentadas no intestino e capazes de regular a síntese de colesterol”, explica a autora, Alicia de Francisco, que também é coordenadora para a América Latina da Associação Americana de Químicos de Cereais. “Observamos que elas ainda aumentam o HDL.”

 

 

*Bauru por peito de peru e queijo branco*

Calma, não pretendemos condenar ao ostracismo um lanche tão tradicional como o bauru. O problema é que ele deixa a desejar se as taxas de colesterol já rumam aos céus. Basta averiguar seus ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e colesterol. Que tal substituí-lo por um sanduba de peito de peru e queijo branco, que é mais esbelto do que seu congênere? Experimente. Só é preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete recheada pode fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto.

 

 

*Camarão por peixe*

Convenhamos: frutos do mar não são tão frequentes no prato do brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem à praia para não se abarrotar de camarões. Eles encabeçam o ranking marinho de colesterol — são 152 miligramas da gordura em uma porção de 100 gramas. Ou

seja, quase o triplo do que é oferecido pela mesma quantidade de um peixe gordo como o salmão. Esse pescado se sai melhor também por outro motivo: ele é carregado de ômega-3. E uma nova pesquisa da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, revela: o ômega diminui a captação de LDL pela parede das artérias, prevenindo as placas.

 

 

*Picanha por lombo*

O porco não é mais gordo que o boi nem o boi é mais gordo que o porco. Tudo é uma questão de corte. Há peças bovinas com menos gordura saturada, caso da alcatra e do filé mignon, e há aquelas parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocínio se aplica à carne suína: o

lombo é mais magro que o pernil. Mas saiba que há medidas para retalhar o possível malefício de qualquer corte rechonchudo. “Limpe a peça antes de cozinhá-la, retirando toda gordura aparente”, ensina Ana Maria. Até porque, apesar de a gente não ver, altas doses do nutriente já estão emaranhadas na carne.

 

 

*Manteiga por margarina*

Elas mantêm uma rivalidade histórica e ainda suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de artérias saudáveis, porém, a margarina leva certa vantagem, porque não conta com a famigerada gordura de origem animal e o colesterol. Nos últimos anos, a indústria tem acrescentado componentes à sua fórmula para torná-la mais benéfica. Entre eles, destaque para os fitosteróis, que facilitam a expulsão do colesterol pelas fezes. “Os produtos enriquecidos com essa substância são indicados a quem já tem colesterol alto”, avisa Ana Maria.

 

 

*Quindim por compota de frutas*

Os doces costumam ser condenados por carregarem açúcar demais. Quando a discussão envolve colesterol, porém, o açúcar pesa menos do que outro ingrediente comum em quindins, brigadeiros e bolos: a gordura. A manteiga, o creme de leite e outros ingredientes gordurosos que dão consistência aos quitutes levam consigo ácidos graxos saturados, que alavancam as taxas de LDL. Não à toa, os especialistas aconselham trocar esse tipo de sobremesa por opções que, sem perder o sabor adocicado, são desengorduradas. O melhor exemplo são as compotas de frutas. Só não vale, é claro, abusar

 

 

*Suco de laranja pelo de uva*

Essa é para matar a sede e resguardar o peito. É na casca da uva que está um parceiro do coração, o resveratrol. “Ele atua na redução do colesterol e tem efeito antioxidante”, diz a bioquímica Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais. Ao impedir que as partículas de LDL se oxidem, a substância evita indiretamente que elas grudem na parede do vaso. Ao contrário do que

muita gente pensa, o resveratrol não é exclusivo do vinho. O suco de uva natural e feito na hora (com casca, por favor!) também o disponibiliza ao organismo.

 

 

*Chá de ervas por chá-mate*

Não é campanha contra a receita da avó, mas as infusões à base de camomila e afins perdem feio para o mate se o assunto é colesterol. Que o digam cientistas da Universidade Federal de Santa Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva típica do sul do país. “Notamos uma queda de 8,5% nos níveis de LDL em voluntários com taxas normais e uma redução extra de 13,5% em pessoas que tomavam remédios para

abaixar o colesterol”, conta o farmacêutico Edson Luiz da Silva, que liderou a pesquisa. A proeza vem das saponinas, moléculas presentes no mate. “Elas diminuem a absorção do colesterol no intestino, favorecendo sua excreção pelas fezes”, explica.

 

 

*Cebola branca por cebola roxa*

Essa troca pode ser estendida à alface e ao repolho: prefira sempre o roxo. As hortaliças com essa cor abrigam um pigmento que aplaca o colesterol, a antocianina. “Experimentos feitos em animais no nosso laboratório mostraram que ela reduz consideravelmente a concentração da gordura no sangue”, conta a professora Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa. “A substância inibe uma enzima que participa da síntese de colesterol no fígado, além de aumentar sua eliminação do organismo.” Morangos e cerejas, saiba, também são reservas de antocianinas.

 

 

*Molho branco pelo de tomate*

O macarrão é o mais inocente por aqui. Quem incentiva ou não a escalada do colesterol é o molho — sempre. O branco é bem gordo. Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de ácidos graxos saturados. Uma bela macarronada ao sugo não guarda esse perigo. Nas mesmas 2 colheres de sopa, há somente 0,1 grama de gordura. “Apenas procure usar o molho de tomate feito em casa e evitar a manteiga no momento de refogá-lo”, orienta a nutricionista Ana Maria Lottenberg. E, se possível, opte pela massa integral.

 

 

*Chocolate ao leite pelo amargo*

O doce de cacau se notabilizou como um amigo do sistema circulatório. Mas não é todo chocolate que, de fato, prova sua amizade às nossas artérias. O tipo que merece respeito é o amargo. “Ele possui menos gorduras saturadas que o branco e a versão ao leite”, afirma a nutricionista Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. “Sem falar que fornece catequinas, substâncias que ajudam a sequestrar o LDL e impedir sua oxidação”, diz. Mas fique atento ao rótulo: amargo de verdade tem mais de 60% de cacau em sua composição

 

 

*Sal por ervas e alho*

Está em suas mãos uma maneira de preservar os vasos sem deixar a comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal, ingrediente que patrocina a hipertensão, use a imaginação e as ervas aromáticas, além de alho. “Ele tem compostos capazes de controlar o colesterol”, exemplifica Vanderlí. E ervas como o orégano e o alecrim merecem ser convidadas à cozinha por causa do seu poder de fogo contra a oxidação, um fenômeno que, você já sabe, não poupa o LDL, tornando-o ainda mais danoso para as artérias. Mas essa ação pode minguar quando os ingredientes são expostos a temperaturas elevadas. Procure acrescentá-los nos minutos finais do cozimento.

 

 

*Frango com pele pelo frango sem pele*

Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no prato para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano. “Retirar a pele é, sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a carne ao fogo”, esclarece a nutricionista Cláudia Marcílio, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo. “Quando submetidos ao calor, a gordura saturada e o colesterol da pele conseguem se dissolver e penetrar na carne”, justifica Ana Maria. Aí, será tarde…

 

 

*Queijo pelo tofu*

A intenção não é jogar mais pedras sobre o parmesão, o provolone e até o minas, mas abrir espaço ao tofu, que é feito de soja. Ele é uma preciosidade porque concentra o que o grão tem de melhor: proteínas e isoflavonas. “A proteína da soja aumenta a atividade de receptores que colocam o LDL para dentro das células e inibe a principal enzima responsável pela produção de colesterol”, explica a nutricionista Nágila Damasceno, da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo. E as isoflavonas não só potencializam a queda do LDL como evitam sua oxidação.

 

 

*Pipoca de micro-ondas pela de panela*

Faz toda a diferença investir um tempo a mais para estourar o milho no fogão. “É uma forma de controlar a quantidade de gordura no preparo, porque no produto de micro-ondas ela já é fixa”, argumenta a doutora em ciência dos alimentos Maria Cristina Dias Paes, da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, em Sete Lagoas, no interior de Minas Gerais. A versão que ganha na praticidade perde pontos porque carrega ácidos graxos saturados e trans. “Na panela, dá para usar um óleo mais saudável, como o de canola”, diz Cristina. Daí, você aproveita as fibras do milho, deixando seu colesterol em paz.

 

 

L u c i a n o   M a r q u e s
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ALIMENTOS ABRANDADOS POR COCÇÃO...

Bom dia Amigos e Amigas Gastroplastizados e Gastroplastizantes...

 

A exatamente 30 dias, nesse mesmo bat horário, eu estava sendo dopado pela equipe de anestesia para literalmente “entrar na faca”...

Nem acredito que 30 dias se passaram e que eu esteja tão bem até o momento...

Medos sempre existem, da anestesia, da cirurgia, da recuperação, mas tudo passa de uma forma que quando você abre os olhos acontece como eu, fica surpreso em ver que 1 mês se foi e muitos kilos foram juntos...

Desejo Boa Sorte aos operandos das próximas semanas e vão tranqüilos pois a medicina hoje faz coisas que até Deus duvida...

Operar do estômago é como andar de avião... Raramente ocorre algum problema fatal, mas pode ocorrer...

Semana passada uma operada faleceu 1 semana após o ato cirúrgico devido à uma fístula que causou uma infecção...

Creio que ela tenha feito algo não permitido para que um ponto interno se abrisse... Creio que não tenha se preparado adequadamente para lidar com a dieta líquida... Então o mais importante no pré operatório é trabalhar e preparar muito bem a cabeça pois a cirurgia elimina a grelina que é a enzima que diz ao cérebro que é hora de comer mas todos nós gordinhos sabemos que não é essa enzima quem controla nossos impulsos gastronômicos, então... Preparem-se muito bem para passar as próximas semanas após a cirurgia tomando 20ml de água, chá...

Mas voltando ao assunto do meu primeiro mês e como diz lá em cima o assunto da minha mensagem, entrarei amanhã na minha dieta branda e a minha dieta é bem clara: “Alimentos Abrandados por Cocção”!!! Achei o máximo essas palavras difíceis hehehe... Bom amigos, queria saber dos amigos que já passaram pela dieta branda o que constava de seus cardápios para que eu possa passar por mais essa etapa da melhor maneira possível, assim como passei tranquilamente pela dieta líquida e pela dieta pastosa... Basicamente posso comer de tudo que seja saudável e que seja descível e digerível incluindo agora o leite desnatado e seus derivados suaves (finalmente vou comer meu queijo minas e minha mussarela...)... Infelizmente acho que desenvolvi uma certa intolerância ao prato que eu mais amava: arroz... Sempre que tento comer ele desce quadrado então terei que me habituar a isso... Creio que massas também ainda não serão bem vindas, domingo passado comi um pedacinho de lasanha e não me caiu bem... Sábado agora teremos pizzas em casa e vou tentar pra ver se desce... Nhoque desceu legal (também, comi 4 “bolinhas” e já me encheu)... Adoro comida chinesa e estou louco por um sushi, um frango xadres, um yakissoba... Sucos peguei receio em tomar então não arrisquei mais, fico na água gelada ou no máximo um gatorade (que apesar de conter açúcar desce bem...)... Bom amigos, já falei demais por hoje...

 

Tenham todos um excelente dia e amanhã conto novidades pois terei consulta hoje com meu cirurgião pra ver como estão evoluindo as coisas...

 

Beijos pra ELAS

Abraço pra ELES

 

Luciano Marques

 

FINAL DE SEMANA...

Boa tarde amigos e amigas gastroplastizados e gastroplastizantes...

 

Não escrevo mais como escrevia para a lista mas quando dá, mando meus recadinhos...

 

Hoje queria relatar meu final de semana que foi basicamente como os que eu tinha antes da gastroplastia, se não fosse uma diferença primordial: eu coloquei uma roupa que estava guardada há tempos e me senti muito bem... Aliás, fui bastante elogiado pelas mulheres (primas e amigas mas... MULHERES...)... Quando eu era magro (ou menos gordo pois magro nunca fui...) adorava sair no estilo, roupa social, blazer, as vezes uma gravata... Depois fui desgostando da vida (e de mim próprio) e comecei a relaxar... Saia de qualquer jeito, tenho 2 camisas que eram figurinha carimbada, ou usava uma ou outra (todo gordo tem uma roupa de estimação, onde se sente bem...) então já estavam habituados a me ver com aquelas camisas... Mas sábado fui convidado pro aniversário de uma prima (gastroplastizada também) e resolvi sair arrumadinho (porque bonito ainda fica difícil...) e coloquei uma calça social preta (adoro preto, alias, todo gordo adora o pretinho básico né...), como ainda uso cinta, coloquei uma camiseta preta a cinta e por cima uma camisa meia manga social preta (ressucitei ela no sarcófago do meu guarda roupas...) e mesmo estando com a cinta por baixo e outra camiseta, ela ficou muito bem em mim... Passei um perfume muito do cheiroso e fui pra festa... Cheguei tomando um gatorade de morango e maracujá e fui abraçado por todos e beijado por todas, além dos elogios, claro... Sabe que isso me fez muito bem?!? Comidas e bebidas rolando pra lá e pra cá e eu sem um pingo de vontade de atacar nada... Me reservei à degustar um pãozinho de queijo e foi só... Conversamos bastante, fui tomando aos poucos meu gatorade... Claro que se fosse antigamente só sairia dali quando acabasse a cerveja, alias, quando acabasse faríamos a tradicional vaquinha para comprar mais e ai sim, depois de muito álcool na cabeça iria embora, claro, antes de deitar atacaria a geladeira... Cheguei em casa muito bem, guardei meu fuscão, dei um beijo e um xamego no meu filhotão e fui dormir... Ataquei a geladeira sim, mas para pegar uma garrafa de água gelada que me acompanha todas as noites na cama... E foi assim...

 

Bom, agora mudando de assunto, hoje to no meu 27º dia de operado, 15 kilos eliminados e como já ouvi por aqui alguns reclamando, meu peso estabilizou... Se antes via 1 kilo ir embora por dia, agora sei que me contentarei com 2 ou 3 kilos por mês... Creio que isso esteja dentro da normalidade (vou no meu cirurgião na quinta feira e esclarecerei essas dúvidas) pois um emagrecimento saudável se limita a no máximo 4 kilos por mês...

 

Bom amigos, é isso que eu tinha pra dizer...

 

Tenham todos uma excelente semana!!!

 

Beijos no coração!!!

 

 

L U C I A N O  M A R Q U E S

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MEU ORKUT

Me adicionem no Orkut!!!

 

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BACK TO THE WORK'S!!!

Bom dia amigos, hoje, 20 dias após a minha cirurgia, estou voltando ao trabalho, aliás, aos trabalhos pois das 8 as 18 trabalho em uma empresa e das 19 as 23 dou aulas num colégio... Vamos ver como reagirei de volta à ativa... Estou muito bem mesmo, a dieta pastosa pra mim está sendo uma dieta normal então, meu organismo já voltou a reagir e a agir normalmente!!! Assim que der conto como está sendo!!!

 

Luciano Marques

14 KG OFF

MEU PRIMEIRO DUMPING...

Meu primeiro dia de dieta pastosa, minha primeira refeição mastigável e... meu primeiro dumping... Após ser alertado pela amiga Luiza da lista Nova-Vida, fui checar meu suco Ades de laranja e... Contém Açúcar!!! Por isso após meu delicioso café da manhã com torradas requeijão e suco de laranja eu tive uma moleza no corpo e tive que me deitar por uns 30 minutos... E foi apenas meio copo americano heim... Se eu como uma paçoca caseira então... Mas fica o alerta para todos os amigos que entrarão na dieta pastosa. Não confie nos produtos ditos lights e diets da vida... Leiam o rótulo pra confirmar a sua composição!!! Agora, complementando, um iogurte que desceu redondo igual a Skol foi o Corpus... D.E.L.I.C.I.O.S.O!!! Recomendo!!!

 

Luciano

 

DIETA PASTOSA... O INICIO...

Bom dia. Como havia dito ontem, hoje iniciei minha dieta pastosa... Acordei cedo, tomei minha água gelada em jejum (hábito de anos...), tomei um pantozol (omeprazol) e depois de uns 10 minutos encarei a dieta pastosa... 1 torrada integral com requeijão light e meio copo americano de suco Ades de laranja... Foi bem... Tanto que até repeti a dose na torrada... Não senti enjôo, náuseas, nada... Mas me deu uma moleza tão grande que tive que me deitar por uns 30 minutos... Depois sai um pouco, dei uma caminhada moderada e agora tô de volta e vou tomar o lanche das 10... Não dou conta de comer nada então optei por um suco de acerola com laranja... Minha mãe está preparando uma polenta com carne moída para o almoço, vamos ver no que dá...

 

Luciano

 

 

DIETA PASTOSA... ATÉ QUE ENFIM!!!

Amigos amanhã darei início a minha dieta pastosa até que enfim... A dieta líquida não é ruim mas enjoei de tudo, principalmente o caldinho salgado... Fui as compras hoje e comprei torrada, requeijão light, ricota fresca, suco ades, gelatina diet, biscoito água e sal, biscoito de polvilho, iogurte light, iogurte corpus... Isso tudo pro café e lanches da manhã e tarde, fora a polenta com carne moída, purê de batata com caldinho de feijão, arroz papa, carne desfiada... Estou no céu, só espero não enjoar com nada disso... Hoje tentei tomar meio copo americano de água... Passei mal!!! Imagino como será comer tudo isso o dia todo...

 

Boa sorte pra mim!!!

 

Luciano

ACABEI DE ME PESAR...

14 DIAS DE OPERADO...

 

12 KILOS OFF!!!

 

YESSSSSSSSSSSSS...............

 

E VIVA A GASTROPLASTIA!!!

DIETA PASTOSA

Hoje minha nutricionista esteve em minha casa e ja me passou as
primeiras instruções da dieta pastosa que passo a seguir a partir de
quinta feira... Pra mim sera uma dieta normal pois poderei comer
polenta com carne moida, pure de batata, carne desfiada, torrada com
requeijão, iogurtes, gelatina... Gente, isso é um banquete!!!

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LUCIANO MARQUES DOS SANTOS
Eletrônica, Informática & Telecom
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