O hábito de fazer exercício físico é uma tarefa complicada para milhares de pessoas. E encarar a atividade com um pouco de prazer e não obrigação ajuda num melhor resultado.
Os benefícios são muitos e ajudam a melhorar as condições de pessoas momentaneamente debilitadas e quando continua e programada resulta no ganho de força física além de ajudar na regularização das substâncias relacionadas ao sistema nervoso.
Em pesquisa realizada pela Pnad (Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios) apenas 10% da população brasileira pratica atividade física com regularidade, sendo a maioria homem.
A maioria das pessoas usa como desculpa a falta de tempo e dinheiro, mas nem sempre praticar exercícios físicos significa gasto. O ideal é você praticar caminhadas, começando devagar, até pegar o ritmo e a resistência, depois vai aumentando o tempo e a velocidade, o ideal vai de 30 a 60 minutos.
Ainda sem nenhum equipamento, pode ser feitos exercícios que ajudam a ganhar músculos e resistência:
•Flexão de braço ou marinheiro
•Agachamentos livres
•Abdominais
•Polichinelos
•Alongamentos
•Exercícios de Yoga
E se houver disponível um parque, é possível também fazer barras, paralelas, argolas entre outros. Esses exercícios, se feitos com regularidade, são suficientes para deixar a saúde em dia e o corpo em forma.
LUCIANO MARQUES DOS SANTOS
EU SOU GUERREIRO FIZ GASTROPLASTIA
By Pass Aberta em Y de Roux sem anel
MEU LIMITE - DEZ/2008 - 130 KG - IMC 43
CIRURGIA - ABR/2010 - 125 KG - IMC 41,7
OUT/2010 - 83 KG - IMC 27,7 - 47 KG OFF!!!
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