Comilões da Noite

Comer de noite assassina qualquer tipo dieta… Ganha-se peso instantaneamente… Sabota qualquer programa de controle de peso… Em outras palavras, nos tornamos nossos próprios inimigos a noite.

Por que você NÃO deve se empanturrar de comida a noite?

Principalmente, porque você está indo direto para a cama e tudo o que você comer será armazenado como gordura. Basicamente, o que eu estou tentando te dizer é que qualquer coisa que você coma a noite vai direto para o seu bumbum, coxas e barriga, quase que instantaneamente. E eu sei que isso é exatamente o que você NÃO quer! Não é mesmo?

Seu corpo não precisa de energia a noite, então a melhor coisa a fazer é… Guardar para depois!

É muito mais fácil controlar sua dieta durante o dia, mas logo chega a parte da tarde, que se transforma em noite, e você se torna uma máquina de “beliscar”. Sempre a procura daquele lanchinho que vai saciar a sua vontade de comer. Esses lanchinhos a noite podem arruinar qualquer dia perfeito, se você não aprender a lidar com isso.

Então, por que viramos uma “máquina de beliscar” tarde da noite? Isso não é uma pergunta fácil, pois podem haver muitas razões:

- Você está entediado;
- Você está sozinho;
- Você tem o hábito de comer enquanto assiste TV;
- Você está lendo/estudando;
- E outras diversas razões.

Então, como podemos quebrar esse hábito?

De acordo com vários autores e especialistas em dietas, leva de 8 a 9 dias para parar com esse hábito. Uma vez quebrado, os lanches noturnos irão diminuir em 75% dos casos.

Aqui está uma lista com 10 Estratégias que podem ajudar a inibir a vontade de comer a noite:

1. Esta é a dica mais fácil. Espere 15 minutos. Se você começa a ter um desejo pelo sorvete da geladeira, espere 15 minutos. Leva, mais ou menos, esse tempo para a tentação sumir. Se você ainda estiver com vontade, vá para a dica 2;

2. Beba um ou dois copos de água. Nós costumamos confundir sede com fome;

3. Chupe balas de menta. Elas tem poucas calorias e a hortelã ajuda a dar energia ao seu corpo e ajuda na digestão;

4. Escove os dentes! Essa é uma boa estratégia porque a última coisa que você vai querer fazer é comer logo depois de ter escovado os dentes;

5. Tome chás. De camomila ou hortelã, antes de dormir. Eles ajudam e relaxam o corpo;

6. Faça alguma coisa que ocupe suas mãos. Pinte suas unhas, jogue video game, tricote, mantenha suas mãos ocupadas e você se verá longe daquela vontade louca de comer;

7. Tome um banho relaxante;

8. Tire as besteiras dos armários de sua cozinha. Eu sigo essa. Você irá se cansar de procurar algumas coisa para comer e, simplesmente, vai desistir 

9. Coma alguma coisa saudável antes de dormir. Alguns exemplos são: brócolis crus, couve-flor, cenouras, pepinos temperados como lanche. Tenha certeza de estar adicionando um pouco de proteína ou uma quantidade de gordura (uma porção de amêndoas é uma combinação perfeita de gordura de proteína). Você também pode tomar um shake com proteínas e fibras (uma colher de Whey Protein e uma colher de aveia integral misturados em água e gelo, se você tiver um liquidificador);

10. Coma 6 pequenas refeições com intervalos regulares. Comer essas refeições durante o dia, ajuda a queimar mais calorias e a manter seu apetite sob controle, nivelando seus níveis de açúcar no sangue. Seu metabolismo também vai ganhar um impulso extra.

Para melhores resultados, comece adicionando uma dessas estratégias a cada dia, para que cada uma delas realmente faça parte do seu estilo de vida. Mais rápido do que você imagina, você estará dizendo adeus à “larica” da noite.